dupa dupa

[...] nauczyciel WFu mowil ze my wszyscy cwiczymy sile a jak uda sie zbic cios od jakiegos miska to mozna sobei poradzic, ale jak sie nie uda i sie dostanie gonga to juz raczej dupa blada ja mam takiego jednego kumpla co wazy gdzieś 2/3 z tego co ja ale trenowal karate, bjj i inne ******ly i chwilami mam dylemat czy byśmy go pokonali w dwuch z [...]

Ciekawe co Jay sobie myslal trzymajac w gorze reke Heath'a . Pewnie mu sie na mysl o Mr. O juz dupa poci ze strachu Zmieniony przez - puramuk w dniu 2008-02-17 09:39:19

Trejning: Przysiad: 10x40 9x45 9x45 - moc wraca ;-] RDL: 10x45 10x50 9x50 Żołnierskie: 10x20 9x25 8x25 WL: 10x30 10x32,5 8x32,5 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 10x2x6 10x2x6 10x2x6 Uginanie ramion ze skrętem jw. Zapomniałam wspięć zrobić %-) Plus bieganko ze 25 min ;-] Dupa w ogniu od 3 dni %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/

[...] kolka i nie pozwoliła normalnie pobiegać http://www.youtube.com/watch?v=6uOn40DO-1I&feature=youtu.be tutaj nóg już nie odrywam od ziemi, ale nie wiem co mi tak jakoś dziwnie dupa chodzi, wydaje mi się że robię za szybko następnym razem postaram się dużo wolniej http://www.youtube.com/watch?v=8GbEbfKoHaQ&feature=youtu.be już chyba trochę lepiej z [...]

Na brzuchu dużo smalcu nie ma, głównie woda siedzi, ale dupa, dwójki, dół pleców jeszcze zalane fatem... Wiem że panikuję %-) Ale jak patrzę na kable u Karpia, Lukiego, to mam wrażenie ze jestem jezscze daleko w tyle. Wiem że dużo wody jeszcze siedzi (dla wiadomości co niektórych wiem gdzie u mnie siedzi dużo smalcu, a gdzie zalega woda...), stąd [...]

Faktycznie, jak patrzę to słabo te dwójki, dupa i łydy przypięte.. Dzięki za uwagę ;-)

Dobra, nie ma tak latwo... jeszcze ja tu zostalem... a ze jestem tu czlowiekiem z najnizsza kultura wiec jeszcze odpowiem... SANDYY - "Kanarek zaczął dyskusje w taki sposób:ludzie poamiętajcie się to głupota,niektórzy potrafią napisać same głupoty,w to łykacie jak dzieci,,to są bzdury z kolorowych gazet(sam zacząl o gazetach a póżniej ma [...]

[...] poziomej - 4x 12-15 22,5/25/27,5/30x10 22,5/25/25x13/27,5x10 20/22,5/22,5/25* 12 4. Wyciskanie wąsko - 4x 12-15 8 dupa blada, ktoś zabrał sztangę 10 kg i musiałam pustym gryfem robić, za to robiłam duzo wolniej 10/10/10/10 8/10/10/10 5. Wyciskanie hantli na skosie 30'- 4x 12-15 3/4/4/4 [...]

[...] 15 6. Wznosy bokiem z linką wyciągu - 4x 12-15 1,5 2 1,5 kg 5x15/5x12 5 *12 3 * 15 bez cardio bo na uczelnie gnałam 5. Tak jak Eveline zauważyła, wzięłam większy ciężar, ale dupa:'-( nie jest problemem, że nie jestem w stanie wycisnąć więcej, ale to, że ręcę układają się zupełnie inaczej. Pierwsze 2 powtórzenia jeszcze w miarę ok, ale dalej to [...]

russel wiadomo no z tobą to by była walka lub bitwa lub masakra.... ale nie chciałbym mieć nigdy konfrontacji z takim olbrzymem sene no przesadziłem to racja jak ktos głupi to go pózniej dupa boli

no proszę!!! nie jest źle!!! tylko pamiętaj klata zawsze wypięta!! dupa w dol i wygnij się jak jesteś w gorze wybij sztangę z pachwin i wpadaj pod sztangę nie ucz się na proste nogi nie jest źle oglądaj więcej filmików i się nauczysz

sene teraz robie inaczej cofam bardzo sie sztanga przy piszczelach schodze nisko dupa... w moemencie kiedy zaczynam cignac sciagam ja typowo na siebie kolana prostuje w ostatniej fazie dociagu!! spodnie mam szerokie i nie widac typowo czy nogi sa idealnie proste

sene doyebałem niesamowicie.... ale słuchaj miałem obite udo prawe nad kolanem ciagnałem tak zeby po udach nie szurac i dosc dobrze szło technika bez garba nisko dupa było ok.... podobno ostatnie powtórzenie wziałem tak lekko jak pierwsze

patrząc na to zdjęcie to sylwetka porównywalna, tylko ze ja zaczynałem od 25cm włapce, auschwitz konkretne, mam kumpla który niecwicząc ma 80kg przy 175cm, 38 w łapie i jest zawaliście szeroki, wiec do takiej sylwetki byłoby mu nietrudno dojśc trosze obiektywizmu DUDEK racja jest jak dupa, każdy ma swoja

[...] warzywa 4. razowiec, ser żółty, warzywa, masło Dzień bez mięsny i z dupy.. Nie ma co się szczypać.. Trochę biegam, chadzam pograć rekreacyjnie w kosza, jeżdźę na rowerze a dupa ma urosnąć, więc dowalam do 2300-2400 kcal 130g białka a reszta jak wyjdzie ;-) No i już do końca konkursu mam silne postanowienie trzymania tej michy czyściutkiej i [...]

23.06.2013 DT Dupa 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** [...]

[...] 3x15 2. Uginanie podudzi z hantlem 3x20 3. Uginanie podudzi lezac+wyprosty 3x12+15 4. Przysiad na smith nogi w litere V 4x12 5. Wypychanie na platformie 4x20 6. Wykroki chodzone 4x30 7. Hak maszyna nogi szeroko i dupa bardzo nisko 4x15 8. Suwnica+Przysiad z hantlami 2x25+12 9. Lydka 6x 20 Cardio 20min Micha bez zmian, od niedzieli kal w górę

.....ja zawsze miałem tez duzo w udzie - teraz nia - ale moja mała mówiła ze wtedy było lepiej - dupa jakas taka wieksza,okragła była,uda tez wilkie - ona na to poleciała....

siodema wiem ze za szybko na następnym treningu będę robił już tak jak się powinno. na klocku nie siadam dupą. Gdy tylko czuje smyrnięcie to wstaję od razu. nie mam rozeznania w przysiadach mowiłem już i własnie po to jest ten klocek. ja nie siadam na nim tak jak w box squat's tylko on wyznacza mi granice kiedy mam wstac. wiosłowanie takie musi [...]

napisze Ci jak mi kiedys ktos na forum przekazal: "Naucz sie schodzic nizej z dupa albo skombinuj podkladki jak nie potrafisz" Wiadomo czego sie to tyczy